Precz dodatkowe centymetry!

I tak zdecydowaliśmy się na dietę. Jaką wybierzecie? Z czego zrezygnujecie? Jak długo będziecie ją stosować?
Nie zależnie od tego, jak dużo chcecie schudnąć, nie radziłabym korzystać z diet całkowicie eliminujących z meni całe grupy pokarmowe, takie jak tłuszcze i węglowodany. Diety tego typu są bardzo wyniszczające dla organizmu i trudne do przestrzegania, a z drugiej strony efekty są nie trwałe. Tak więc czy warto się w ten sposób katować?!
Dla obniżenia własnej wagi wprowadziłabym w życie kilka reguł:
1. jest to samo, co zawsze, ale w mniejszych ilościach - wlać pół chochelki mniej zupy, włożyć mniej drugiego dania, to wcale nie jest trudne!
2. ograniczyć ilość tłuszczy - ograniczyć, ale nie wyeliminować, czyli nie posmarować kanapkę margaryną wcale, lub użyć mniejszą ilość masła, zamienić tłuste mięsa na chude.
3. wprowadzić wysiłek fizyczny - co najmniej 3 razy dziennie przez 30 minut tak, żeby nasz puls wzrósł.
To nie są trudne reguły, ale czasami tak ciężko na nie się zdecydować...

Tagi: dieta