szukaj: z Glamki.se.pl
sklep online
Blogi kulinarne 6 lat, 4 miesiące temu
zglos

zgłoś

zglos

lubię to

Komentuj

Bądź fit – przepis na lekką sałatkę z rucolą

Mam propozycję na lekki lunch lub kolację. Sałatka z rucoli, szynki długodojrzewającej, pomidorów suszonych i grejpfruta. Robi się ją około kwadransa. Jest smaczna i dietetyczna.

Składniki:
– rucola
– kilka suszonych pomidorów ze słoika
– szynka długodojrzewająca (np. parmeńska) - kilka plasterków
– pół czerwonego grejpfruta
– pestki dyni lub słonecznika - garść
– sól, pieprz, ulubione zioła, czosnek w młynku
– sos octowy balsamiczny
– oliwa z oliwek

Sałatę rucolę wrzucić do dużej miski. Szynkę pokroić lub poszarpać rękoma na drobne plastry i podsmażyć na patelni. Pomirody suszone pokroić. Grejpfruta obrać, rozcząstkować i pokroić na drobne kawałki. Następnie wrzucić to wszystko do rucoli. Pestki dyni lub słonecznika uprażyć na patelni na kapce oliwy. Wrzucić do sałatki.
Doprawić solą, pieprzem, ziołami i czosnkiem. Polać sosem balsamicznym i oliwą. Wymieszać. Gotowa do jedzenia po kwadransie, gdy skladniki się "przegryzą".

Wersja mniej dietetyczna – dorzuć trochę sera pleśniowego lazur.

Tagi: dietetyczna, fit, lekki lunch, rucola, rucoli, sałatka, szynka długodojrzewająca

dodaj komentarz

Podzielenie się tym postem

Inne glamki
  • Fajny trening całego ciała z hantlami – Jillian Michaels
  • W co się ubrać na festiwal
  • Perspektywa wakacji dużo daje
  • Audioriver!!! Nadchodzę :D
  • Kwestia motywacji
  • Moje odkrycie miesiąca! CUB – (nie)zwykłe ciuchy
  • Afflicted – nareszcie jakiś horror, który mnie nie rozśmiesza
  • Jak pan może, Panie Pomidorze!
  • Jak aktywnie spędzam swój wolny czas?
  • I wtedy wchodzę ja, cała na biało
zaproś znajomych