szukaj: z Glamki.se.pl
sklep online
Blogi Hyde Park 6 lat temu
zglos

zgłoś

zglos

lubię to

Komentuj

Chcesz schudnąć? Cardio to podstawa!

Katowanie się drastycznymi dietami nie ma sensu. Na początku jest efekt WOW, zrzucasz kilogramy, ale po pewnym czasie organizm przyzwyczaja się do mniejszej liczby kalorii i efekt
jo-jo gwarantowany. Poza tym jeśli nagle zaczniesz jeść dwa razy mniej, tempo twojego metabolizmu zwolni.
Pierwsza zasada dla tych, którzy chcą schudnąć – racjonalne odżywianie, a nie diety niskokaloryczne z kosmosu. Dużo wody. Odstawienie napojów gazowanych słodzonych i dosładzanych soków, odstawienie produktów z białej mąki, słodyczy, fast-foodów, słonych przekąsek i gotowych produktów do podgrzania. Więcej warzyw i owoców, mniejsze porcje, a częściej, pełnowartościowe śniadania. Orzechy jako przekąski. Zero alkoholu.

Druga zasada to ruch. Chcesz schudnąć? Same zdrowe odżywianie nie wystarczy. Pora ruszyć na trening. Cardio idealnie spala tkankę tłuszczową. Maszeruj, pływaj, jeździj na rowerze, idź na zajęcia fitness, odpal płytę Chodakowskiej kiler lub szok trening. Ćwiczyć jest najlepiej co drugi dzień. Trening cardio nie tylko spala tkankę tłuszczową, ale też buduje wytrzymałość organizmu. Ćwicząc jogę 2 razy w tygodniu poprawisz postawę, wzmocnisz i rozciągniesz mięśnie, ale nie schudniesz. Joga może być uzupełnieniem treningów cardio. Bicie serca musi być przyspieszone, a ty na koniec treningu zlana potem.

Tagi: cardio, dieta, jak schudnąć, spala tkankę tłuszczową, trening

dodaj komentarz

Podzielenie się tym postem

Inne glamki
  • Fajny trening całego ciała z hantlami – Jillian Michaels
  • W co się ubrać na festiwal
  • Perspektywa wakacji dużo daje
  • Audioriver!!! Nadchodzę :D
  • Kwestia motywacji
  • Moje odkrycie miesiąca! CUB – (nie)zwykłe ciuchy
  • Afflicted – nareszcie jakiś horror, który mnie nie rozśmiesza
  • Jak pan może, Panie Pomidorze!
  • Jak aktywnie spędzam swój wolny czas?
  • I wtedy wchodzę ja, cała na biało
zaproś znajomych
Polubili