szukaj: z Glamki.se.pl
sklep online
Blogi Hyde Park 5 lat, 6 miesięcy temu
zglos

zgłoś

zglos

lubię to

Komentuj

Proste zamienniki, czyli jak pozbyć się trochę kalorii ze swojego jadłospisu

Byłam w weekend na konsultacji z dietetykiem. Wniosków z godzinnej rozmowy mam tyle, że starczy na kilka wpisów :)
Dziś refleksje na temat zamienników. Nie było to dla mnie odkrycie, sama na co dzień je stosuję, ale taką nawet wydawałoby się oczywistą wiedzą warto się dzielić.
Pani dietetyk przekonywała mnie, że drastyczne diety tylko spowolnią metabolizm. I owszem, można na nich szybko schudnąć, ale kosztem zdrowia, a potem należy spodziewać się efektu
jo-jo. O wiele lepiej jest małymi kroczkami zmieniać swoje nawyki żywieniowe. Dietetyk radzi zacząć od prostych zamienników, które mogą oszczędzić spokojnie od 200 kalorii w górę dziennie.
Kilka przykładów:
– śmietanę zamienić na jogurt naturalny - wiem, że nie smakuje tak samo, ale nikt mnie nie przekona, że truskawki zmiksowane z jogurtem naturalnym są gorsze od tych wymieszanych ze śmietaną
– słodzone soki owocowe na te świeżo wyciskane albo wodę z owocami domowej roboty - soki owocowe dodatkowo dosładzane to bzdura i zło. Po co dosładzać coś, co już w naturze jest słodkie. I pochłaniać przy okazji puste kalorie.
– jogurt owocowy na naturalny z własnoręcznie dodanymi owocami
– masło na almetkę albo inny serek do smarowania, ale nie topiony
– czekoladę mleczną i cukierki na czekoladę gorzką z zawartością kakao powyżej 70%
– wieprzowinę na drób i ryby
– białe pieczywo na pełnoziarniste
– ryż biały na brązowy
– makaron biały na pełnoziarnisty lub z pszenisty durum gotowany al dente
– chipsy na orzechy
– gotowe dipy i sosy na oliwę z oliwek z przyprawami i octem balsamicznym

Tagi: dieta, dietetyk, efekt jo-jo, kalorie, metabolizm, odżywianie, porady, zamienniki

dodaj komentarz

Podzielenie się tym postem

Inne glamki
  • Fajny trening całego ciała z hantlami – Jillian Michaels
  • W co się ubrać na festiwal
  • Perspektywa wakacji dużo daje
  • Audioriver!!! Nadchodzę :D
  • Kwestia motywacji
  • Moje odkrycie miesiąca! CUB – (nie)zwykłe ciuchy
  • Afflicted – nareszcie jakiś horror, który mnie nie rozśmiesza
  • Jak pan może, Panie Pomidorze!
  • Jak aktywnie spędzam swój wolny czas?
  • I wtedy wchodzę ja, cała na biało
zaproś znajomych