Chcesz schudnąć – wysypiaj się

Życie osoby pragnącej posiadać zgrabną i szczuplą sylwetkę, a nieobdarowaną w genach superszybką przemianą materii, nie jest łatwe.
Żeby schudnąć, trzeba się nieźle namęczyć. Poznać swój bilans energetyczny, dostosować i zbilansować odpowiednią dietę, nie obżerać się na noc, nie zajadać się co drugi dzień lodami, jeść mniejsze porcje, dużo się ruszać. A jeszcze potem trzeba utrzymać nową wagę.
Kanadyjscy naukowcy opublikowali ostatnio wyniki badań, w których dowodzą, że stałe niewysypianie się powoduje zmiany w wydzielaniu homronow odpowiedzialnych za wywołanie uczucia głodu. Osobie brakującej snu obniża się wrażliwość insulinowa. To wszystko sprawia, że mamy napady wilczego apetytu.
Dla szczupłej sylwetki wskazane jest 6-7 godzin snu o stałej porze w zgodzie ze swoim zegarem biologicznym. Zarwanie 3 nocy z zrzędu nie jest do odespania potem raz a długo.

Tagi: apetyt, dieta, odchudzanie, ruch, sen, szczupła sylwetka