szukaj: z Glamki.se.pl
sklep online
Dieta Jennifer Aniston. Poznaj ją, jeśli chcesz wyglądać równie dobrze jak gwiazda :)

DIETA GWIAZD: JENNIFER ANISTON. Sekret idealnej sylwetki gwiazdy

Poznajcie dietę Jeniffer Aniston! Patrząc na nią nie mamy bowiem wątpliwości, że same byśmy chciały mieć takie ciało. Oprócz odpowiedniej pielęgnacji, gwiazda bardzo dużą wagę przywiązuje do zdrowego odżywiania, dlatego też stworzyła własną dietę. Oto zasady odżywania gwiazdy.

Tagi: dieta gwiazd, dieta na brzuch, dieta na płaski brzuch, dieta przepisy, jak schudnąć z brzucha, jak szybko schudnąć, jennifer aniston, jennifer aniston-wikipedia, skuteczna dieta, zdrowa dieta odchudzająca

DIETA GWIAZD: JENNIFER ANISTON. Sekret idealnej sylwetki gwiazdy

Jennifer Aniston może poszczycić się nienaganną figurą. Zawdzięcza to swojej diecie 9:1.

fot: BULLS

Jennifer Aniston to jedna z niewielu gwiazd, która swoją dietę ułożyła sama. Dieta Jennifer Aniston to tzw. dieta 9:1. Nazwa pochodzi od proporcji w jakich przyjmuje się pokarmy - 90% jadłospisu to niskokaloryczne i niskotłuszczowe pokarmy, natomiast 10% to dowolnie wybrane dania. Dzięki takim proporcjom wytrwanie na diecie jest łatwiejsze, ponieważ nie musimy w zupełności rezygnować z tego, co lubimy jeść na co dzień ;) Sama aktorka dzięki swojej diecie w pół roku schudła 13,5 kg!

Na czym dokładnie polega dieta 9:1?

Podczas stosowania diety 9:1 należy spożywać produkty bogate w błonnik i skrobię, np. ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste albo musli oraz dużo warzyw i owoców. Należy zrezygnować z tłustych potraw,słodyczy i napojów gazowanych. Aktorka uważa, że podczas stosowania diety bardzo ważne są "dietetyczne zobowiązania" - np. jeśli zamierzamy nie jeść przez parę dni słodyczy, to trzymamy się tego postanowienia.

Przykładowy jadłospis diety Jennifer Aniston

Śniadanie (do wyboru)

  • szklanka świeżego soku owocowego, pół szklanki ugotowanej fasoli zmieszanej z kilkoma łyżkami soku pomidorowego, 2 kromki pełnoziarnistego chleba z masłem roślinnym
  • szklanka niesłodzonego, świeżego soku owocowego, kromka chleba razowego z twarożkiem i niskosłodzonym dżemem
  • szklanka świeżo wyciśniętego soku z owoców, pół szklanki płatków owsianych zmieszanych z łyżką rodzynek i szklanką odtłuszczonego mleka

Obiad (do wyboru)

  • grahamka posmarowana masłem roślinnym z dwoma plasterkami chudej wędliny, sałatą, pomidorem, kubek chudego jogurtu i owoce
  • 2 kromki pełnoziarnistego chleba z tuńczykiem (100 g), pokrojonym świeżym ogórkiem i sokiem z cytryny, surówka z warzyw (dowolna ilość), jogurt o niskiej zawartości tłuszczu
  • sałatka: 150 g ugotowanej piersi kurczaka, 3 łyżki kukurydzy z puszki, duży ziemniak ugotowany w łupinie i pokrojony, pół pojemnika niskotłuszczowego jogurtu

Kolacja (do wyboru)

  • pizza domowej roboty: cienki, drożdżowy spód, plasterki pomidora, plasterki szynki (50 g), zioła, całość posypać łyżką startego żółtego sera o 30% zawartości tłuszczu
  • kasza, np. lub jęczmienna z sosem: 5 łyżek kaszy; sos - 2 duszone pomidory, ogórek, mała cebula, cykoria i roztarty ząbek czosnku; całość posypać rozkruszonym białym serem (40 g)
  • kurczak z warzywami: pokrojoną pierś z kurczaka (150 g) podsmażyć na oliwie, następnie poddusić z pokrojonym pomidorem i papryką, dodać pół szklanki ugotowanej fasolki szparagowej, dodatkowo ryż; na deser owoc, np. jabłko, banan

 

Podczas stosowania diety 9:1, masa ciała nie ulega szybkiej redukcji, ale efekt, na który musimy trochę dłużej poczekać jest trwały. Oprócz tego dieta Jennifer Aniston jest bezpieczna dla organizmu, różnorodna i dobrze zbilansowana. Nie ma szczególnych przeciwwskazań w jej stosowaniu, a także specjalnych ograniczeń czasowych. Zapobiega chęci podjadania, a przede wszystkim powstania efektu jo-jo.

Należy pamiętać, że oprócz diety powinniśmy również wprowadzić ćwiczenia, które przyspieszą proces odchudzania i utrwalą efekty diety. Jennifer Aniston regularnie ćwiczy, a do jej ulubionych sportów należy bieganie, joga i pilates. Ważna jest również regularność, gdyż jak sama mówi trenuje ok. 5-6 razy w tygodniu, co pozwala jej osiągnąć spektakularne efekty.

Autor: Alexandra Chlebicka

Zdjęcia: BULLS

Publikacja: 07.02.2014, Aktualizacja:

Zobacz również