szukaj: z Glamki.se.pl
sklep online
Co to jest dieta wolumetryczna? Ile można dzięki niej schudnąć?

DIETA WOLUMETRYCZNA, czyli jedz ile chcesz i chudnij

Dieta wolumetryczna zwana też dietą objętościową, już została obwołana dietą 2013 roku. Powstała kilkanaście lat temu, ale teraz dopiero święci triumfy. To jedna z grupy tych miłych diet, w trakcie trwania których można jeść. A w efekcie się chudnie!

Tagi: dieta, dieta objętościowa, dieta odchudzająca, dieta wolumetryczna, dieta wolumetryczna przykłady dań, jak schudnąć, jak szybko schudnąć, jem i chudnę, najlepsza dieta żeby schudnąć, odchudzanie, skuteczne odchudzanie

DIETA WOLUMETRYCZNA, czyli jedz ile chcesz i chudnij.

Dieta wolumetryczna to hit 2013 roku

fot: sxc.hu

Podstawą diety wolumetrycznej są produkty zawierające dużo wody, dzięki czemu można jeść więcej, unikając nadmiaru kalorii. Nie jest to dieta typu „natychmiastowy cud”, ale każda osoba, która już się kiedyś odchudzała wie dobrze, że dużo skuteczniejsze są te diety, dzięki którym gubimy kilogramy w stałym tempie, powoli, ale skutecznie. Takie odchudzanie lepiej chroni przed efektem jo-jo, a poza tym nie musimy się obawiać obwisłej skóry, która zwykle jest efektem ubocznym  szybkiego tracenia wagi. Na diecie wolumetrycznej można chudnąć przynajmniej 1 kilogram tygodniowo.

Zobacz też: DIETA OWSIANA: Czym jest dieta owsiana? Zasady i rodzaje diety owsianej! >>

Dieta wolumetryczna opiera się na produktach z niską zawartością kalorii. Logicznie – im mniej kalorii ma dana potrawa, tym więcej bezkarnie możemy jej zjeść. Dzięki temu można chudnąć, nie będąc jednocześnie głodnym. Najważniejsze są produkty bogate w wodę, czyli przede wszystkim owoce i warzywa, które mają nawet do 90% wody, jogurty, czy zupy. Przykładowo – szklanka rodzynek ma mniej więcej tyle samo kalorii, co 3 szklanki winogron, czyli bardziej „opłaca się” zjeść winogrona, bo taka porcja ma większą objętość, czyli bardziej wypełni nam żołądek.

Dieta wolumetryczna dzieli produkty spożywcze na cztery grupy:

- grupa 1 to warzywa, owoce, beztłuszczowe mleko, które zawierają najmniej kalorii - można je spożywać bez ograniczeń

- grupa 2 to warzywa i owoce o nieco wyższej wartości kalorycznej, produkty zbożowe, rośliny strączkowe i chude mięso - również można je spożywać bez ograniczeń

- grupa 3 zawiera produkty średniokaloryczne - mięso, sery, pieczywo – te spożywamy z umiarem

- grupa 4 - słodycze, masło, krakersy, chipsy, cukierki czekoladowe, orzechy, olej – najlepiej wykluczyć je z jadłospisu

Dieta wolumetryczna nie wymaga wielkich przygotowań, specjalistycznych zakupów – można ją dostosować do upodobań kulinarnych i możliwości finansowych. Stosując dietę nie chodzimy głodni, jemy zdrowe rzeczy, czyli może ją stosować właściwie każdy. Oczywiście, jak przy każdej diecie, warto dodać nieco ruchu – spacery, jazdę na rowerze, parę minut gimnastyki dziennie.

Zobacz też: Dieta zasadowa. Poznaj dietę, która pomoże ci na długo zachować młody wygląd >>

Autor: eotceten

Zdjęcia: sxc.hu

Publikacja: 05.04.2013, Aktualizacja:

Zobacz również
Jak skutecznie schudnąć? Część 1: dieta
Jak skutecznie schudnąć? Część 1: dieta

Wiosną kluby fitness przeżywają oblężenie, a kobiety szukają… diety cud. Temat odchudzania powraca niczym bumerang. A to dlatego, że chcemy mieć piękną sylwetkę i czuć się lekko. Jednak często walka o piękną ...