szukaj: z Glamki.se.pl
sklep online
Co jeść na diecie Dukana? Jakie są najlepsze przepisy diety Dukana? Co zjeść na kolację - dieta Dukana? Dieta Dukana - pomysły na kolacje.

Dieta Dukana: Przepisy na kolację

Co zjeść na kolację według diety Dukana? Wypróbuj gotowe przepisy na kolację ułożone zgodne z założeniami diety Dukana dla każdej z trzech faz. Poniżej przepis na pyszne naleśniki Dukana, placki jajeczne, bliny i omlet z tuńczykiem.

Tagi: dieta dukana, dieta dukana jadłospis, dieta dukana kolacja, przepisy diety dukana

Przepisy diety Dukana

Przepisy na kolację według diety Dukana

fot: BULLS

1. Bliny z otrębów

Składniki:

1 jajko

3 łyżki otrąb owsianych

1 łyżka serka homogenizowanego

pieprz, sól

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki wymieszaj dokładnie. Dopraw solą i pieprzem. Bliny smaż po kilkanaście sekund na dobrze rozgrzanej patelni. Podawaj z jogurtem, łososiem, chudą szynką drobiową lub cebulką.

2. Kotlety jajeczne

Składniki:

4 jajka

1/2 cebuli

2 1/2 łyżek otrąb

łyżka posiekanego szczypiorku

kilka plasterków szynki drobiowej

ulubione przyprawy

Sposób przygotowania:

3 jajka ugotuj na twardo. Po ostudzeniu rozgnieć je w miseczce widelcem. Cebulę zetrzyj na tarce o drobnych oczkach. Wędlinę pokrój w drobną kostkę. Zmieszaj razem wszystkie składniki oraz 1 surowe jajko. Uformuj małe kotleciki i rozłóż na blaszce do pieczenia. Piecz przez 15 minut w piekarniku rozgrzanym do 200 st.

3. Naleśniki Dukana

Składniki na ciasto:

2 łyżki otrąb owsianych

1 łyżka skrobii kukurydzianej

pół szklanki mleka 0,5%

2 jajka

sól

Składniki na nadzienie:

kostka chudego twarogu

2 żółtka

4 łyżki słodzika

Sposób przygotowania:

W misce roztrzep jajka i mleko. Dodaj zmielone na pch otręby, skrobię oraz szczyptę soli. Całość wymieszaj na gładką masę. Smaż na rozgrzanej patelni. W międzyczasie wymieszaj mikserem żółtka, twaróg i słodzik. Usmażone naleśniki smaruj przygotowanym nadzieniem. Podawaj polane jogurtem.

4. Jajka faszerowane

Składniki:

4 jajka

1 makrela

1/2 cebuli czerwonej

1 łyżka jogurtu naturalnego

1 łyżeczka musztardy

1 łyżka posiekanego szczypiorku

sól, pieprz

Sposób przygotowania:

Jajk ugotuj na twardo. Mięso ryby oddzielone od ości i skóry rozgnieć widelcem. Cebulę posiekaj w drobną kostkę. Obrane ze skorupki jajka przekrój na pół i wyjmij żółtka. Do ryby dodaj żółtka, szczypiorek, cebulę, musztardę, pieprz i sól. Całośc wymieszaj. Do zagłębień po żółtkach nakładaj przygotowaną pastę.

5. Omlet z tuńczykiem

Składniki:

1 puszka tuńczyka

3 pieczarki

1/2 cebuli

2 jajka

1/2 czerwonej papryki

łyżka posiekanego szczypiorku

ulubione przyprawy

pieprz, sól

Sposób przygotowania:

Warzywa pokrój w drobną kostkę. Tuńczyka odsącz z zalewy i rozdrobnij widelcem. Do miski wbij jajka i roztrzep. Dodaj warzywa, tuńczyka i przyprawy. Całość wymieszaj i wlej na rozgrzaną patelnię. Smaż kilka minut z każdej strony na małym ogniu. Podawaj ze szczypiorkiem i jogurtem.

Autor: WG

Zdjęcia: BULLS

Publikacja: 09.04.2014, Aktualizacja:

Zobacz również
Pyszna Wielkanoc z dietą Dukana. Jak nie rezygnować z odchudzania w święta
Pyszna Wielkanoc z dietą Dukana. Jak ...

Czy w Wielkanoc można nie przytyć i trzymać się reguł diety? Tak, jeśli odchudzasz się za pomocą popularnej diety Dukana, zwanej też dietą białkową, czy proteinową. Mięso i jajka dozwolone w diecie ...

Najlepsze blogi z przepisami diety Dukana
Najlepsze blogi z przepisami diety Dukana

W sieci można znaleźć strony i blogi z przepisami diety Dukana, które dostarczą ci mnóstwo pomysłów na smaczne dania w każdej z faz diety. Sprawdź, jakie są najlepsze blogi kulinarne z przepisami ...

Dieta Dukana: Przepisy na śniadanie
Dieta Dukana: Przepisy na śniadanie

Wypróbuj przepisy na śniadanie według diety Dukana. Sprawdź, co można zjeść na śniadanie w każdej z trzech faz i delektuj się smacznymi posiłkami stworzonymi według diety białkowej doktora Dukana.