szukaj: z Glamki.se.pl
sklep online

Dieta hiszpańska: Sekret figury Sary Jessiki Parker!

Chcesz przejść na dietę, ale obawiasz się przygotowywania pracochłonnych posiłków i poszukiwania wymyślnych składników? Dieta hiszpańska to propozycja dla tych, którzy nie mają zbyt wiele czasu, a do tego lubią warzywa i owoce. To idealna dieta na lato, a jej fanką jest sama Sarah Jessica Parker!

Tagi: dieta, dieta hiszpańska, dieta na lato, jak schudnąć, Sarah Jessica Parker dieta, zdrowa dieta

Dieta hiszpańska: Sekret figury Sary Jessiki Parker!

fot: BULLS

Zasady diety hiszpańskiej

Na szczęście ta dieta nie należy do skomplikowanych, a jej podstawą są składniki, które znajdziesz w każdym sklepie! Najważniejsze są owoce i warzywa, które, by schudnąć, powinnaś spożywać codziennie. Dlaczego uwielbiamy tę dietę? Bo jedna z jej zasad mówi, że na przygotowanie posiłku nie możesz przeznaczyć więcej niż 15 minut!

Ile schudniesz na diecie hiszpańskiej?

Choć priorytetem tej diety jest odzyskanie sił witalnych, energii i zdrowego wyglądu, możesz stracić aż do 7 kg w 2 tygodnie! Twój jadłospis będzie pełen witamin i minerałów, a to oznacza, że wzmocnią się Twoje paznokcie, poprawi jakość skóry, a włosy odzyskają blask.

Dieta hiszpańska - jadłospis

Podstawa tej diety to warzywa i owoce, co ważne (zwłaszcza w naszym klimacie), także mrożone! Dlaczego? Naukowcy od dawna twierdzą, że zamrożone w pełni sezonu produkty są dużo zdrowsze od tych, które hodowane są w szklarniach przez resztę roku. Zachowują większość składników odżywczych i minerałów. W diecie hiszpańskiej możemy jeść mięso, ale sięgamy raczej po drób i ryby niż np. ciężkostrawną wołowinę.

Zobacz też: Dieta bezglutenowa - co jeść? Produkty dozwolone na diecie bezglutenowej>>>

Ile kalorii można zjeść na diecie hiszpańskiej?

Choć swoje codzienne menu komponujesz sama, musisz pamiętać, by nie przekroczyć granicy 1500 kcal dziennie. Kalorie powinny być rozłożone równomiernie na cały dzień, a Twój jadłospis nie może obfitować w tłuszcze. Dobra wiadomość dla łasuchów! Raz na jakiś czas możesz zjeść kilka kostek czekolady lub niewielką drożdżówkę. W diecie hiszpańskiej ważne jest Twoje samopoczucie, a słodycze, spożywane od czasu do czasu, zwiększają poziom endorfin, czyli hormonu szczęścia.

Mieszkańcy południa Europy są pełni energii, żyją długo i cieszą się dobrym zdrowiem - to oni zainspirowali naukowców do stworzenia diety hiszpańskiej. Jeśli zmienisz swój tryb życia i podporządkujesz się prostym metodom diety, już wkrótce odczujesz rezultaty!

Opracowane na podstawie Superporadnik nr 3/2014: Nie mogę schudnąć! Dlaczego, wydawca MURATOR S.A.

Autor: J.M.

Zdjęcia: BULLS

Publikacja: 04.07.2014, Aktualizacja:

Zobacz również
Liczenie kalorii a indeks glikemiczny, czyli jak schudnąć
Liczenie kalorii a indeks glikemiczny, czyli ...

Próbując zrzucić zbędne kilogramy, mamy obsesję liczenia. Sprawdzamy kaloryczność produktów, szukamy produktów 0% tłuszczu czy 0 kalorii. To błędne koło! Na jakie liczby i wartości warto zwracać uwagę, a o których zapomnieć ...

Trening fizyczny wymusza konieczność zmiany diety [WIDEO]
Trening fizyczny wymusza konieczność zmiany diety ...

Osoby, które decydują się na większą aktywność fizyczną i rozpoczynają intensywne treningi, powinny zmienić sposób odżywiania. Przede wszystkim muszą ograniczyć produkty wysokokaloryczne, a włączyć do diety te, które są źródłem energii. Dietetycy ...