Dieta hiszpańska: Sekret figury Sary Jessiki Parker!
Chcesz przejść na dietę, ale obawiasz się przygotowywania pracochłonnych posiłków i poszukiwania wymyślnych składników? Dieta hiszpańska to propozycja dla tych, którzy nie mają zbyt wiele czasu, a do tego lubią warzywa i owoce. To idealna dieta na lato, a jej fanką jest sama Sarah Jessica Parker!
Tagi: dieta, dieta hiszpańska, dieta na lato, jak schudnąć, Sarah Jessica Parker dieta, zdrowa dieta

Zasady diety hiszpańskiej
Na szczęście ta dieta nie należy do skomplikowanych, a jej podstawą są składniki, które znajdziesz w każdym sklepie! Najważniejsze są owoce i warzywa, które, by schudnąć, powinnaś spożywać codziennie. Dlaczego uwielbiamy tę dietę? Bo jedna z jej zasad mówi, że na przygotowanie posiłku nie możesz przeznaczyć więcej niż 15 minut!
Ile schudniesz na diecie hiszpańskiej?
Choć priorytetem tej diety jest odzyskanie sił witalnych, energii i zdrowego wyglądu, możesz stracić aż do 7 kg w 2 tygodnie! Twój jadłospis będzie pełen witamin i minerałów, a to oznacza, że wzmocnią się Twoje paznokcie, poprawi jakość skóry, a włosy odzyskają blask.
Dieta hiszpańska - jadłospis
Podstawa tej diety to warzywa i owoce, co ważne (zwłaszcza w naszym klimacie), także mrożone! Dlaczego? Naukowcy od dawna twierdzą, że zamrożone w pełni sezonu produkty są dużo zdrowsze od tych, które hodowane są w szklarniach przez resztę roku. Zachowują większość składników odżywczych i minerałów. W diecie hiszpańskiej możemy jeść mięso, ale sięgamy raczej po drób i ryby niż np. ciężkostrawną wołowinę.
Zobacz też: Dieta bezglutenowa - co jeść? Produkty dozwolone na diecie bezglutenowej>>>
Ile kalorii można zjeść na diecie hiszpańskiej?
Choć swoje codzienne menu komponujesz sama, musisz pamiętać, by nie przekroczyć granicy 1500 kcal dziennie. Kalorie powinny być rozłożone równomiernie na cały dzień, a Twój jadłospis nie może obfitować w tłuszcze. Dobra wiadomość dla łasuchów! Raz na jakiś czas możesz zjeść kilka kostek czekolady lub niewielką drożdżówkę. W diecie hiszpańskiej ważne jest Twoje samopoczucie, a słodycze, spożywane od czasu do czasu, zwiększają poziom endorfin, czyli hormonu szczęścia.
Mieszkańcy południa Europy są pełni energii, żyją długo i cieszą się dobrym zdrowiem - to oni zainspirowali naukowców do stworzenia diety hiszpańskiej. Jeśli zmienisz swój tryb życia i podporządkujesz się prostym metodom diety, już wkrótce odczujesz rezultaty!
Opracowane na podstawie Superporadnik nr 3/2014: Nie mogę schudnąć! Dlaczego, wydawca MURATOR S.A.
Autor: J.M.
Zdjęcia: BULLS
Publikacja: 04.07.2014, Aktualizacja:
Próbując zrzucić zbędne kilogramy, mamy obsesję liczenia. Sprawdzamy kaloryczność produktów, szukamy produktów 0% tłuszczu czy 0 kalorii. To błędne koło! Na jakie liczby i wartości warto zwracać uwagę, a o których zapomnieć ...
Osoby, które decydują się na większą aktywność fizyczną i rozpoczynają intensywne treningi, powinny zmienić sposób odżywiania. Przede wszystkim muszą ograniczyć produkty wysokokaloryczne, a włączyć do diety te, które są źródłem energii. Dietetycy ...
Dieta wegetariańska wcale nie musi ograniczać nas do jedzenia sałatek. Zobacz, jak w prosty sposób wyczarować w kuchni smaczne i zdrowe, wegetariańskie i wegańskie zamienniki popularny dań!