szukaj: z Glamki.se.pl
sklep online
Co jeść stosując dietę na płaski brzuch?

DIETA PŁASKIEGO BRZUCHA. Poznaj przykładowe przepisy

Poznaj przykładowy jadłospis w diecie płaskiego brzucha i raz na zawsze pozbądź się tłuszczu, zyskując piękną talię o jakiej marzyłaś!

Tagi: co jeść na diecie płaskiego brzucha, cynthia sass, dieta cynthii sass, dieta plaskiego brzucha jadlospis, kwasy MUFA, odchudzanie, płaski brzuch, przepisy na dietę płaskiego brzucha

DIETA PŁASKIEGO BRZUCHA. Poznaj przykładowe przepisy

Prezentujemy przykładowy jadłospis diety płaskiego brzucha

fot: BULLS

Płaski brzuch to nie lada wyzwanie, wiedzą o tym wszyscy, którzy choć raz próbowali się go pozbyć stosując rozmaite diety i ćwiczenia. Współautorka książki o diecie płaskiego brzucha, dietetyczka Cynthia Sass podpowiada jak zgubić tłuszczyk z okolic talii.

Dieta na płaski brzuch opiera się na takich produktach jak: warzywa, owoce, orzechy, rośliny strączkowe, chude białko. Kluczem do sukcesu tej diety są  jednonienasycone kwasy tłuszczowe MUFA, które powinny być zawarte w każdym posiłku. MUFA znajdują się w oliwkach, awokado, orzechach i nasionach, ciemnej czekoladzie, soi, lnie, oliwie i olejach roślinnym. Jak wyjaśnia Cynthia, jednonienasycone kwasy tłuszczowe MUFA pomagają utrzymać uczucie sytości i najszybciej spalają tłuszcz z okolicy brzucha.

Dieta zakłada 4 posiłki dziennie, każdy nie więcej niż po 400 kcal. Przerwy pomiędzy posiłkami nie powinny być dłuższe niż 4 godziny. Dłuższe przerwy pomiędzy posiłkami spowodują, że będziesz głodna, osłabiona i łatwiej będzie ci sięgnąć po niezdrową przekąskę, aby zaspokoić głód. Podczas stosowania diety powinnaś wypijać minimum dwa litry wody dziennie, aby nie dopuścić do odwodnienia i zaparć. W swojej książce Cynthia Sass podaję przepis na wodę, którą należy pić.

Przepis na wodę Cynthii Sass:

2 litry wody niegazowanej, łyżeczka świeżego imbiru, średni ogórek obrany i pokrojony w cienkie plasterki, średnia cytryna pokrojona w plasterki, 12 listków mięty. Wszystkie składniki wymieszaj w dzbanku i zostaw na noc w lodówce.

Przykładowy jadłospis w diecie płaskiego brzucha:

Śniadanie (390kcal)

½ szklanki płatków owsianych zalej szklanką mleka. Dodaj pokrojone w plasterki truskawki i banana. Posyp wiórkami gorzkiej czekolady (1 łyżeczka).

Obiad (385kcal)

1 filet z kurczaka usmaż na łyżeczce oliwy z oliwek. Dodaj kilka pieczarek i zjedz z ½ szklanki ugotowanego brązowego ryżu.

Kolacja (375kcal)

1 średni filet z łososia obtocz w 2 łyżeczkach pistacji. Usmaż na patelni teflonowej. Zjedz z 1 pomidorem.

Przekąski: Jeśli pomiędzy posiłkami dopadnie cię głód, możesz sięgnąć po przekąskę np.: średnie jabłko i garść orzechów brazylijskich, 3 krakersy posmarowane cienko masłem orzechowym.

WEJDŹ: DIETA PŁASKIEGO BRZUCHA pomoże pozbyć się zbędnego brzuszka >>

Autor: afoltyn

Zdjęcia: BULLS

Publikacja: 30.05.2013, Aktualizacja:

Zobacz również
DIETA PŁASKIEGO BRZUCHA. Na czym polega dieta Cynthii Sass?
DIETA PŁASKIEGO BRZUCHA. Na czym polega ...

Dieta płaskiego brzucha - nowa rewolucyjna dieta, uderzająca w naszego najgorszego wroga czyli tłuszcz. Szał diety płaskiego brzucha ogarnął całą Polskę. Spróbuj i ty, a po 28 dniach stosowania diety zauważysz widoczne efekty.

CYNTHIA SASS i jej dieta na płaski brzuch. Kim jest autorka przebojowej diety?
CYNTHIA SASS i jej dieta na ...

Cynthia Sass, autorka Diety płaskiego brzucha opracowała plan żywieniowy, który nie tylko pomaga pozbyć się niechcianych kilogramów, ale także pozwala na jedzenie niektórych smakołyków. Niemożliwe? A jednak! Cynthia wie, o czym mówi ...

Dieta CYNTHII SASS. Na czym polega nowa skuteczna dieta płaskiego brzucha?
Dieta CYNTHII SASS. Na czym polega ...

Płaski brzuch to twoje marzenie? Spróbuj diety Cynthii Sass! Jak przekonuje Cynthia w swojej książce Dieta płaskiego brzucha, świetne efekty możesz uzyskać bez stosowania ćwiczeń! Wystarczy odpowiednia dieta i zgodne z nią ...