szukaj: z Glamki.se.pl
sklep online

PORADNIK: Jak schudnąć 2 kilogramy w tydzień?

Jak schudnąć 2 kilogramy w tydzień i nie cierpieć z powodu efektu jo-jo? Jakie są skuteczne sposoby na odchudzanie? Z naszym poradnikiem dowiecie się, jak zgubić 2 kilogramy w ciągu 7 dni bez większego wysiłku!

Tagi: jak schudnąć, jak schudnąć 2 kilogramy, odchudzanie, odchudzanie sposoby, poradnik odchudzania, szybkie odchudzanie

PORADNIK: Jak schudnąć 2 kilogramy w tydzień?

PORADNIK: Jak schudnąć 2 kilogramy w tydzień?

fot: BULLS

Jak schudnąć 2 kilogramy w tydzień? Czy możliwa jest trwała utrata wagi bez efektów jo-jo? Jak w ciągu kilku dni w zdrowy sposób pozbyć się tych dwóch kilogramów za dużo? Z naszym poradnikiem jest to możliwe!

1. Pij tylko wodę. Drinki energetyczne, soki i alkohol są bardzo kaloryczne, a jednocześnie nie dostarczają Twojemu organizmowi tyle energii, co jedzenie o podobnej kaloryczności. Woda nie ma kalorii, a ponadto oczyszcza organizm i pobudza metabolizm.

2. Wyeliminuj z diety produkty zbożowe: wszelkiego rodzaju pieczywo, makarony i ryż. Zawarte w nich proste węglowodany są nie tylko tuczące, ale również powodują wzdęcia. Przypominamy, że węglowodany są szybko trawione, przez co niedługo po posiłku znów możesz czuć się głodna. Co w związku z tym jeść? Spróbuj ograniczyć się do warzyw i owoców - zawarte w nich węglowodany złożone są trawione wolniej, co Tobie zapewni uczucie sytości na dłużej.

3. Ćwicz cardio przez 30 minut dziennie. Ćwiczenia cardio, np. spinning, cardio kickboxing i szybki rozruch, wykonywane przez 30 minut dziennie, pozwalają spalić nawet 300 kalorii, a do tego ręce i nogi będą szczuplejsze i bardziej umięśnione.

4. Wypij czarną kawę na godzinę przed treningiem. Poza wodą to jedyny napój, który możesz przyjmować, jeśli chcesz schudnąć 2 kilogramy w tydzień. Kawa pobudzi Cię do treningu, będziesz mogła wykonać więcej ćwiczeń szybciej, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

5. Uprawiaj seks w pozycji na jeźdźca. W zależności od intensywności ruchu w ciągu pół godziny możesz spalić nawet 150 kalorii! Ponadto, w tej pozycji ćwiczysz uda i brzuch, co w przyszłości może zaowocować pięknie wyrzeźbionymi mięśniami.

6. Więcej śpij. 30-minutowa drzemka w ciągu dnia pozwolić Ci na chwilę spowolnić spalanie kalorii. Staraj się również spać 7-8 godzin w nocy. Wypoczęty organizm ma szybszy metabolizm!

7. Zrezygnuj z kalorycznych przekąsek. Chipsy czy czekolada dostarczają setek (!) pustych kalorii! Spróbuj zrezygnować z jednego, najbardziej niezdrowego posiłku, który zdarza Ci się jadać.

8. Jedz łososia. Choć brzmi to dość absurdalnie, lekarze potwierdzają, że zjedzenie łososia na obiad powoduje, że nie tylko dostarczasz swojemu organizmowi niezbędnych wartości odżywczych, ale może poprawić kontur Twojej twarzy! Dzięki temu będziesz wyglądać nieco szczuplej bez konieczności przestrzegania rygorów diety.

Dzięki stosowaniu się do tych prostych rad nie powinnaś mieć większych problemów ze schudnięciem 2 kilogramów w ciągu tygodnia!

Autor: M.G.

Zdjęcia: BULLS

Publikacja: 11.06.2014, Aktualizacja:

Zobacz również
Piankowe wybawienie na letnie upały – serum Bioxsine
Piankowe wybawienie na letnie upały – ...

Latem nasze włosy wystawione zostają na ciężką próbę. Z jednej strony upał i wzmożone promieniowanie UV, które może parzyć cebulki naszych włosów. Z drugiej strony często narastający w tym okresie problem ich ...

Mgiełka do włosów Sun Balance
Mgiełka do włosów Sun Balance

Wakacje, morze, wiatr we włosach – jest nam cudownie ale… co z naszymi kosmykami? Niestety nasze włosy nie kochają słońca tak samo jak my. Promieniowanie UV niszczy zawartą w nich melaninę powodując odbarwienia ...

Tutti Frutti Papaja & Tamarillo czyli tropiki Południowej Ameryki
Tutti Frutti Papaja & Tamarillo czyli ...

Niebiańska słodycz papaji połączona z beztroską tamarillo to argentyńsko-meksykańska propozycja Tutti Frutti na podróż do Ameryki Południowej w zaciszu własnej łazienki.  Na egzotyczne wakacje w wersji instant będziemy mogli wybrać się także ...