Dlaczego Twoja dieta nie działa. Część pierwsza

Nie wiesz jakie produkty są rzeczywiście zdrowe i niskokaloryczne

Istnieje wiele produktów o reputacji zdrowych i niskokalorycznych, które jednak opóźniają efekty Twojej diety. Zaliczyć do nich można “podstępne” grzanki, soki owocowe zawierające dużo cukru czy sałatki polane tłustym dressingiem, w których skład często wchodzą sery. Przyjrzyj się zatem uważniej temu, co uważasz za dobre dla swojego ciała.

Skupiasz sie za bardzo na produktach nisko- i beztłuszczowych

Produkty o niskiej zawartości tłuszczu nie zawsze są dla Ciebie korzystną propozycją. Zwykle zawierają one niweczące efekty odchudzania składniki, wśród których jednym z najpopularniejszych jest syrop kukurydziany, nazywany także syropem glukozowo-fruktozowym. Produkty nisko- lub beztłuszczowe nie zaspokoją Twojego głodu, co skutkuje spożywaniem ich w dużej ilości. Co więcej, są one źródłem pustych kalorii pozbawionych wartości odżywczej. Nasza rada: czytaj etykiety!

Omijasz posiłki

Być może cieszy Cię, że do późnych godzin nie odczuwasz głodu lub że nie masz potrzeby zjedzenia śniadania lub lunchu. Niestety, w większości przypadków prowadzi to do spożycia większych porcji podczas późniejszych posiłków lub serwowania sobie niezdrowych przegryzek w ciągu dnia. Zamiast jeść rano jak ptaszek, przygotuj sobie sycące zdrowe śniadanie: jajka, tosty z pełnoziarnistego chleba, a na deser pomarańczę. Wygląda i smakuje pięknie. Smacznego!

Przywiązujesz zbyt wielką wagę do liczb

Codziennie stawanie na wadze i monitorowanie efektów odchudzania może być świetnym mobilizującym rytuałem. Niestety, potrafi także zniechęcić. Gdy będąc na diecie, jednocześnie często odwiedzasz siłownię, możesz paść ofiarą “wagowego zamieszania”. Mimo że kilogramowa masa Twojego ciała nie zmienia się, najprawdopodbniej liczba którą widzisz określa już masę mięśni, które wypracowałaś, a nie tłuszcz. Nie zniechęcaj się zatem i nie porzucaj zbyt pochopnie swojego nowego trybu życia tylko dlatego, że wskaźnik wagi ciągle nie drga.

Nie wysypiasz się

Kiedy pragniesz stracić kilka zbędnych kilogramów, musisz nagle rozciągnąć swoją dobę na ćwiczenia fizyczne oraz przygotowywanie zdrowych i bardziej czasochłonnych posiłków. Kładzenie się spać o rozsądnej porze stanie się zatem niezwykle trudnym zadaniem. Nie lekceważ jednak wartości snu dla powodzenia Twojej diety! Wysypianie się jest tak samo ważne jak sport i racjonalne odżywianie się.