szukaj: z Glamki.se.pl
sklep online
Dieta dla figury typu jabłko - najlepsze diety, które pomogą schudnąć i zachować szczupłą sylwetkę figurze jabłko

Dobierz dietę do typu figury: Dieta dla figury typu jabłko

Jeśli masz figurę typu jabłko, powinnaś stosować dietę niskowęglowodanową, za to bogatą w produkty białkowe. Dzięki temu spalisz tłuszcz z brzucha i ramion, zachowując jednocześnie szczupłe pośladki i uda. Jaka dieta będzie odpowiednia dla figury typu jabłko? Zobacz plan żywienia dla ciebie i wypróbuj przykładowy jadłospis.

Tagi: dieta Diamondów, dieta dla figury jabłko, dieta dla sylwetki jabłko, dieta dukana, dieta Ornisha, dieta South Beach, dieta zgodna z grupą krwi, figura jabłko co jeść, figura jabłko dieta, figura typu jabłko, sylwetka typu jabłko

Dieta dla figury typu jabłko

Dieta dla figury typu jabłko

fot: sxc.hu

Gdzie tyje jabłko?

Jabłko to najczęściej występujący typ figury wśród kobiet. Jej charakterystyczne cechy to: rozbudowana klatka piersiowa z obfitym biustem, okrągły, wystający brzuch, szerokie plecy, mocne ramiona, słabe wcięcie w talii, płaskie pośladki i niezbyt szerokie biodra. Jabłka mają tendencję do magazynowania tłuszczu w obszarze brzucha, biustu i ramion, przy czym biodra, pośladki i uda pozostają szczupłe. Tłuszczyk odkłada się także w górnej części pleców, głównie w okolicy łopatek i karku. Masywny biust optycznie zlewa się z okrągłym brzuchem, przez co sylwetka przybiera obły kształt. Wrażenie potęguje brak wcięcia w talii. Z kolei mocnym punktem figury typu jabłko są dolne partie ciała - niezbyt szerokie biodra, szczupłe pośladki i zgrabne nogi. Tutaj tkanka tłuszczowa się nie odkłada.

Dieta dla figury typu jabłko

Odpowiednią dietą dla sylwetki jabłka jest dieta niskowęglowodanowa, za to bogata w produkty białkowe. Należy unikać prostych węglowodanów, zawartych m.in. rafinowanym cukrze, białym pieczywie, białym ryżu, słodyczach, słodzonych sokach, napojach gazowanych i alkoholowych a wybierać węglowodany złożone, o niskim indeksie glikemicznym (poniżej 60), które kryją się w pieczywie razowym i pełnoziarnistym, makaronie, brązowym ryżu, surowych warzywach, kaszach, roślinach strączkowych, orzechach, nasionach słonecznika i nabiale. Z diety jabłka powinny zniknąć także tłuszcze nasycone i tłuszcze trans, które szybko odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej i są szkodliwe dla zdrowia, m.in. podnoszą poziom cholesterolu i przyczyniają się do powstawania chorób serca. Znajdują się one przede wszystkim w tłustych mięsach, tłustym nabiale, produktach smażonych w głębokim oleju, fastfoodach, chipsach, margarynie. Należy zastąpić je tłuszczami nienasyconymi, zawartymi w olejach rybnych, rybach morskich, oliwie z oliwek i orzechach. W diecie osób o sylwetce jabłko powinny przeważać produkty zawierające pełnowartościowe białko zawarte w chudym mięsie - kurczaku, indyku, cielęcinie, wołowinie i rybach. Powinny także spożywać chude sery, odtłuszczone produkty mleczne, warzywa i rośliny strączkowe.

Diety odpowiednie dla figury typu jabłko:

dieta Dukana

dieta Atkinsa

dieta wysokobiałkowa Clarka

dieta South Beach

dieta Ornisha

dieta GI

dieta Montignaca

dieta Diamondów

dieta zgodna z grupą krwi

Przykładowy jadłospis

Śniadanie: 4 sucharki, chudy twarożek, pomidor, sok grejpfrutowy

Drugie śniadanie: sałatka z ananasem, kiwi, truskawkami i morelą

Obiad: pieczony filet z dorsza, brokuły , ugotowany ziemniak, woda mineralna z cytryną

Podwieczorek: wafle ryżowe z niskosłodzonym dżemem, sok marchwiowy

Kolacja: chuda wędlina drobiowa, kromka razowego chleba, sałatka z pomidorów i oregano, zielona herbata

Autor: JW

Zdjęcia: sxc.hu

Publikacja: 26.07.2012, Aktualizacja:

Zobacz również
Piankowe wybawienie na letnie upały – serum Bioxsine
Piankowe wybawienie na letnie upały – ...

Latem nasze włosy wystawione zostają na ciężką próbę. Z jednej strony upał i wzmożone promieniowanie UV, które może parzyć cebulki naszych włosów. Z drugiej strony często narastający w tym okresie problem ich ...

Mgiełka do włosów Sun Balance
Mgiełka do włosów Sun Balance

Wakacje, morze, wiatr we włosach – jest nam cudownie ale… co z naszymi kosmykami? Niestety nasze włosy nie kochają słońca tak samo jak my. Promieniowanie UV niszczy zawartą w nich melaninę powodując odbarwienia ...

Tutti Frutti Papaja & Tamarillo czyli tropiki Południowej Ameryki
Tutti Frutti Papaja & Tamarillo czyli ...

Niebiańska słodycz papaji połączona z beztroską tamarillo to argentyńsko-meksykańska propozycja Tutti Frutti na podróż do Ameryki Południowej w zaciszu własnej łazienki.  Na egzotyczne wakacje w wersji instant będziemy mogli wybrać się także ...