szukaj: z Glamki.se.pl
sklep online
Jedzenie przed i po treningu wieczorem

EWA CHODAKOWSKA: co jeść wieczorem przed treningiem? Co jeść wieczorem po treningu?

Posiłek przed trenigiem jest bardzo istotny. Dla efektów ćwiczeń ważne jest, co jemy przed wysiłkiem fizycznym. Nasze menu jest istotne zwłaszcza, jeśli dbamy o linię i chcemy mieć efekty naszych ćwiczeń. Co jeść przed treningiem wieczorem? Sprawdź rady znanej trenerki fitness - Ewy Chodakowskiej.

Tagi: co jesc po treningu, co jesc przed treningiem, co jeść po treningu, co jeść przed treningiem, ewa chodakowska, jedzenie przed i po treningu

EWA CHODAKOWSKA: co jeść wieczorem przed treningiem? Co jeść wieczorem po treningu?

Tak je Ewa Chodakowska

fot: Ewa Chodakowska (oficjalny fanpage)

Posiłek przed treningiem wieczorem jest tak samo ważny jak o każdej innej porze dnia. W końcu także wtedy będziemy spalać kalorie na ćwiczeniach i musimy mieć do tego siłę. Skąd ją czerpać? Swoje propozycje ma Ewa Chodakowska - znana trenerka fitness.

Przykłady posiłków przed treningiem wieczornym:

• Truskawki z migdałami, miodem i płatkami zbożowymi
• 2 kromki chleba razowego z miodem
• Chleb chrupki z masłem orzechowym
• Mus mango z siemieniem lnianym

Ewa Chodakowska uważa, że posiłek po treningu wieczornym jest najbardziej "kontrowersyjnym" posiłkiem w ciągu dnia: Często kończysz swój trening późno, np. koło 22 i nasuwa Ci się pytanie „Czy powinnam jeść coś o tak później porze?". Odpowiedź- TAK! Oczywiście, nie jest to duży i ciężkostrawny posiłek, ale nasz organizm potrzebuje składników do prawidłowej regeneracji po ćwiczeniach. Mały, wieczorny posiłek zapewni nam energię do wstania rano, a także nasze zmęczone i wyćwiczone mięśnie będą miały czas i możliwość regeneracji. Osoby ćwiczące późno wieczorem powinny pamiętać o zjedzeniu pełnowartościowego śniadania, bogatego nie tylko w węglowodany złożone, ale także w białko i witaminy pochodzące ze świeżych warzyw lub owoców. Komponując posiłek wieczorny skoncentrujmy się na źródle białka, unikajmy jedzenia dużej ilości węglowodanów na noc - radzi Ewa Chodakowska na swoim profilu na Facebooku.

Przykłady posiłków po treningu wieczornym:
• Omlet białkowy z jarmużem i pomidorami
• Serek wiejski z rzodkiewką i kiełkami
• Twaróg z jogurtem i świeżymi ziołami z marchewką
• Cykoria z tuńczykiem i oliwkami
• Rollsy z łososiem (papier ryżowy, sałata, łosoś wędzony, mango)

Autor: ko

Zdjęcia: Ewa Chodakowska (oficjalny fanpage)

Publikacja: 03.02.2014, Aktualizacja:

Zobacz również
Ewa Chodakowska radzi, co robić, by mieć lepszy seks
Ewa Chodakowska radzi, co robić, by ...

Ewa Chodakowska to dla wielu kobiet nie tylko trenerka, ale również mentorka i doradczyni życiowa. Trenerka wszystkich Polek stara się zapewnić swoim fankom kompleksową pomocy i udziela im rad na wiele tematów ...

EWA CHODAKOWSKA pochwaliła się butami od Prady!
EWA CHODAKOWSKA pochwaliła się butami od ...

Ewa Chodakowska oprócz sportowych ubrań często prezentuje się w eleganckich zestawach od polskich i zagranicznych projektantów. Tym razem trenerka pochwaliła się butami od Prady na niebotycznie wysokim obcasie! Jak Wam się podoba ...