szukaj: z Glamki.se.pl
sklep online
Jak w naturalny sposób poradzić sobie z bezsennością?

Lecznicze soki na: bezsenność i kłopoty ze snem

Kłopoty ze snem dotyczą coraz większej ilości kobiet, a brak snu niekorzystnie odbija się nie tylko na urodzie, ale również zdrowiu. Zobacz, jak poradzić sobie z kłopotami ze snem z po mocą świeżego leczniczego soku.  

Tagi: bezsenność, bezsenność powody, bezsenność przyczyny, bezsenność sposoby, dieta, kłopoty ze snem, przepisy na koktajle, przepisy na soki, zdrowa dieta, zdrowe koktajle

Bezsenność

fot: sxc.hu

Bezsenność jest coraz popularniejszą dolegliwością ściśle powiązaną z prowadzeniem stresującego, niezdrowego trybu życia, brakiem czasu na relaks i odpoczynek i nieumiejętnością wyciszenia się przed pójściem spać. Bezsenność to nie tylko kłopoty z zasypianiem ale również lekki sen, często przerywany budzeniem się bez konkretnego powodu, ciągłe koszmary i nieprzyjemne sny oraz budzenie się nad ranem w godzinach od 1 do 5 rano i problemy z ponownym zaśnięciem. Bezsenność może mieć wiele powodów. U jej przyczyn leżą najczęściej: depresja, stres, niepokój, problemy menopauzalne związane z nagłymi uderzeniami gorąca, choroby i dolegliwości zakłócające sen, hałaśliwe i niekomfortowe miejsce pracy, zaburzenia funkcjonowania pęcherza moczowego i problemy z utrzymywaniem moczu, chrapanie, bądź bezdech nocny. Najczęściej jednak u bezpośrednich przyczyn leży zespół przewlekłego zmęczenia i stresujący tryb życia. W jaki sposób można poradzić sobie z bezsennością naturalnymi metodami?

Wieczorami należy unikać wszelkich substancji, które działają na organizm w sposób stymulujący: napojów energetycznych, kawy, czarnej herbaty, cukru, słodyczy, produktów o wysokiej zawartości cukru, alkoholu. Jeśli masz problemy z budzeniem się i chodzenie w nocy do łazienki, na dwie godziny przed pójściem spać ogranicz spożycie wody. Wyciszająco i regulująco działa na organizm spożycie niewielkich ilości białka przed snem. Dzięki temu cukier jest utrzymywany we krwi na równym poziomie. Jeśli towarzyszy ci przewlekłe zmęczenie i zły, depresyjny nastrój wzbogać dietę o suplementy takie jak witaminy z grupy B, magnez, dziurawiec, cynk, selen i chrom.

Przepis na sok na bezsenność

2 do 3 dużych liści sałaty – zawiera opiaty, które pomagają odprężyć ciało

1 jabłko

1 marchewka

1 batat – słodki ziemniak

¼ średniej bulwy kopru włoskiego

1 grejpfrut – witamina C pomaga w dotlenianiu się komórek

Wszystkie składniki należy umyć, oczyścić, posiekać i razem zblendować na jednolity płyn. Sok należy wypijać w dwóch porcjach, połowę rano i połowę wieczorem, przed snem. Sok musi być dobrze zabezpieczony i przechowywany w lodówce. Jeśli nie odpowiada ci gęsta konsystencja soku, możesz rozcieńczyć go herbatką na bazie chmielu i rumianku.

Zdjęcia: sxc.hu

Publikacja: 22.08.2012, Aktualizacja:

Zobacz również
Piankowe wybawienie na letnie upały – serum Bioxsine
Piankowe wybawienie na letnie upały – ...

Latem nasze włosy wystawione zostają na ciężką próbę. Z jednej strony upał i wzmożone promieniowanie UV, które może parzyć cebulki naszych włosów. Z drugiej strony często narastający w tym okresie problem ich ...

Mgiełka do włosów Sun Balance
Mgiełka do włosów Sun Balance

Wakacje, morze, wiatr we włosach – jest nam cudownie ale… co z naszymi kosmykami? Niestety nasze włosy nie kochają słońca tak samo jak my. Promieniowanie UV niszczy zawartą w nich melaninę powodując odbarwienia ...

Tutti Frutti Papaja & Tamarillo czyli tropiki Południowej Ameryki
Tutti Frutti Papaja & Tamarillo czyli ...

Niebiańska słodycz papaji połączona z beztroską tamarillo to argentyńsko-meksykańska propozycja Tutti Frutti na podróż do Ameryki Południowej w zaciszu własnej łazienki.  Na egzotyczne wakacje w wersji instant będziemy mogli wybrać się także ...