szukaj: z Glamki.se.pl
sklep online
Po diecie Dykana czas na dietę Allevo, dietę Light, dietę 50 na 50 i dietę Fultona

Nowe dietetyczne hity! Przebiją Dukana?

Po fenomenie diety Dukana czas na nowe skuteczne diety odchudzające. Dieta Allevo, Dieta Ligt czy dieta 50 na 50 to tylko niektóre z dietetycznych nowości, które w ostatnich latach zrobiły furorę za granicą, a od niedawna są coraz popularniejsze w Polsce.

Tagi: dieta 50 na 50, dieta dukana, dieta light, dieta Venice'a Fultona, dietetyczne hity, modne diety, nowe diety odchudzające, nowości w dietach, Six Weeks To OMG

Nowe dietetyczne hity! Przebiją Dukana?

Dieta Dukana

fot: BULLS

Dieta 50 na 50

Dieta, która wywołała największe zamieszanie w zagranicznej prasie medycznej i kobiecej. Zebrała wiele pochlebnych opinii zarówno od osób je stosujących jak i żywieniowców. Dieta 50 na 50 przynosi podwójną korzyść: pomaga schudnąć bez wyrzeczeń i opóźnia proces starzenia organizmu. Według opinii jej twórcy, amerykańskiego chirurga plastyka Jamesa B. Johnsona, jego plan żywieniowy pozwala schudnąć nawet 16 kg w ciągu dwóch miesięcy. Program diety opiera się na jedzeniu w systemie pół na pół: przeplata się dni, w których jemy normalnie (up days) z dniami, w których stosujemy dietę (down days). W dni dietetyczne powinno się dostarczać 1/3 dziennego zapotrzebowania kalorycznego. W dni „normalne” można jeść wszystko to, co lubimy lecz żeby odchudzanie było efektywne, należy trzymać się w przedziale własnego dziennego zapotrzebowania kalorycznego i ograniczyć spożycie tłustych i słodkich potraw. Nie ma ścisłych zasad wyboru produktów. Należy spożywać pięć zbilansowanych posiłków dziennie, w tym dwie przekąski. Badania wykazały, że taka znaczne ograniczenie kalorii co drugi dzień, stymuluje działanie genu SIRT1, odpowiedzialnego za zwiększony metabolizm i usunięcie nadmiaru tłuszczu z komórek tłuszczowych. Aktywizacja genu SIRT1 wyłącza z kolei działanie genu PPAR gamma, odpowiedzialnego za powstawanie otyłości a także spowalnia podział komórek, co zapewnia długowieczność.

Dieta Allevo

W sklepach spożywczych pojawiło się ostatnio produkty diety Allevo, m.in. zupy, shake'i, koktajle i batony. Stanowią one zbilansowane posiłki, dostarczające niezbędnych składników odżywczych i zaledwie 700 kcal. W pierwszej fazie diety należy zastąpić nimi zwykłe posiłki. Pokarmy z torebek można dowolnie konfigurować. Kobiety powinny spożywać 5 torebek dziennie, mężczyźni 6. Poza tym należy pić minimum 2 litrów wody dziennie. W drugiej fazie diety produkty z torebek zastępuje się już normalnymi posiłkami. Należy spożywać 2-3 posiłki dziennie i 2-3 dowolne produkty Allevo. Dodatkowo zalecane jest spożywanie wodnistych warzyw i zwiększenie aktywności fizycznej. W trzeciej fazie (stabilizacji) spożywa się zbilansowane posiłki i uzupełnia się je dowolnymi produktami Allevo. Dla utrwalenia prawidłowej wagi należy jeden dzień w tygodniu stosować tylko produkty Allevo. Ewentualnie można zastąpić jeden posiłek normalny wybranym produktem z torebki. Twórcy diety obiecują efektywny spadek wagi w relatywnie krótkim czasie (4-6 kg na miesiąc), bez wyrzeczeń i uczucia głodu; jedząc same smaczne, zbilansowane i niskokaloryczne produkty.

Dieta Light

Skuteczna dieta odchudzająca przywędrowała do nas ze Szwecji, gdzie stosuje się ją z powodzeniem od prawie dziesięciu lat. Oparta jest na łatwych do przyrządzenia produktach, stanowiących zbilansowane, niskokaloryczne posiłki, m.in. koktajlach, shake'ach, zupach i specjalnym bulionie. Produkty dostarczają odpowiednie ilości składników odżywczych, nienasyconych kwasów tłuszczowych i błonnika. W pierwszej fazie diety stosuje się je jako zamienniki normalnych posiłków. Dietę Light stosuje się przez okres trzech tygodni, a przez kolejne trzy powraca się do odżywiania opartego na zbilansowanych daniach z naturalnych produktów. Produkty Light powinno się wprowadzać do jadłospisu stopniowo, zaczynając od zastąpienia nimi jednego do dwóch posiłków dziennie. Aby nie dopuścić do efektu jo-jo, wychodzenie z programu żywienia Laight powinno również odbywać się etapowo. Po zakończeniu odchudzania, w celu utrzymania wagi, należy regularnie uzupełniać dietę produktami Light. Efektem diety Light jest stosunkowo szybki spadek wagi, ok. 3-4 kg w trzy tygodnie.

Dieta Venice'a Fultona

Szumnie okrzyknięta następcą diety Dukana, dieta Venice'a Fultona, zdobywa coraz większe rzesze zwolenników szybkiego i skutecznego odchudzania. Fulton stworzył nietypowy program odżywiania, obalając wiele dotychczas głoszonych prawd. W swojej bestsellerowej książce „Six Weeks To OMG, czyli sześć tygodni do okrzyku: ”O mój Boże!”, Fulton przekonuje, że czarna kawa, poranny prysznic i śniadanie spożywane dopiero po 10.00 doskonale stymulują proces spalania tłuszczu i zapobiegają tworzeniu się cellulitu. Zaleca zjadanie trzech małych posiłków dziennie, rozpoczynanie dnia od zimnego prysznica i kawy oraz ograniczenie soków i koktajli, które jego zdaniem wzmagają apetyt. Program diety trwa sześć tygodni i zdaniem autora jest bardzo skuteczny, bo pomaga pozbyć się 10 kilogramów w ciągu sześciu tygodni. Dowodem na to są szczupłe i jędrne ciała hollywoodzkich celebrytek, które stosują jego dietę. Mimo, że program odchudzania Fultona nie ma nic wspólnego ze zdrową dietą i wiele jego „prawd” brzmi jak zwykła szarlataneria, nie przeszkodziło to wyprzedzić na liście najlepiej sprzedających się książek Amazona książkę doktora Dukana.

Autor: JW

Zdjęcia: BULLS

Publikacja: 02.12.2012, Aktualizacja:

Zobacz również
Pyszna Wielkanoc z dietą Dukana. Jak nie rezygnować z odchudzania w święta
Pyszna Wielkanoc z dietą Dukana. Jak ...

Czy w Wielkanoc można nie przytyć i trzymać się reguł diety? Tak, jeśli odchudzasz się za pomocą popularnej diety Dukana, zwanej też dietą białkową, czy proteinową. Mięso i jajka dozwolone w diecie ...

Najlepsze blogi z przepisami diety Dukana
Najlepsze blogi z przepisami diety Dukana

W sieci można znaleźć strony i blogi z przepisami diety Dukana, które dostarczą ci mnóstwo pomysłów na smaczne dania w każdej z faz diety. Sprawdź, jakie są najlepsze blogi kulinarne z przepisami ...

Dieta Dukana: Przepisy na kolację
Dieta Dukana: Przepisy na kolację

Co zjeść na kolację według diety Dukana? Wypróbuj gotowe przepisy na kolację ułożone zgodne z założeniami diety Dukana dla każdej z trzech faz. Poniżej przepis na pyszne naleśniki Dukana, placki jajeczne, bliny ...