szukaj: z Glamki.se.pl
sklep online
Wszystko o najpopularniejszych witaminach

Przewodnik po witaminach. WITAMINA B1

Jest nazywana witaminą nastroju, ze względu na jej ważną rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego. Bardzo często dodawana do napojów energetycznych. Zobacz, co powinnaś wiedzieć o witaminie B1.

Tagi: retinol, witamina B, witamina B funkcje, witamina B produkty, witamina B właściwości, witamina B zastosowania, witaminy, witaminy funkcje

Witamina B

fot: sxc.hu

Należy do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie. Tak jak inne witaminy z grupy B, jej nadmiar jest wydalany z organizmu, co oznacza, że codziennie musi być uzupełniana na nowo. Witaminy z grupy B, mają najsilniejsze działanie kiedy są podawane w kompleksach B1, B2 oraz B6, dlatego też często występują razem, w witaminowych mieszankach, w równych ilościach. Zapotrzebowanie na witaminę B1 wzrasta podczas ciąży, w czasie choroby, w sytuacjach stresowych, w sytuacjach obciążających układ nerwowych, a także po zabiegach chirurgicznych.

Za co odpowiada?

Witamina B1 w dużej mierze odpowiada za prawidłowe działanie układu nerwowego oraz dobry nastrój

- wspomaga procesy wzrostu

- ma udział w procesach trawienia węglowodanów

- poprawia funkcje umysłowe oraz sprawność umysłową

- ma dobry wpływ na układ nerwowy, mięśniowy

- reguluje pracę serca

- łagodzi objawy choroby lokomocyjnej

- zmniejsza ból wywołany wyrwaniem zęba

- jest wykorzystywana w leczeniu półpaśca

- stymuluje apetyt

- dodaje energii

W jakich produktach jest jej największa ilość?

Naturalnym źródłami witaminy B1 są drożdże piwne, dziki ryż, grube kasze, pełnoziarnista pszenica, płatki owsiane, orzeszki ziemne, wieprzowina, większość warzyw, otręby zbożowe, mleko, ziemniaki, drożdże piekarskie, drób, ryby, jajka.

Osoby, które palą papierosy, nadużywają alkoholu oraz spożywają duże ilości białego cukru powinny przyjmować zwiększone ilości witaminy B1. Większe dawki witamin z grupy B, powinny przyjmować również kobiety w okresie ciąży oraz w pierwszych miesiącach po ciąży, a także osoby, które przez dłuższy czas pozostają w sytuacjach stresowych.

Nie trzeba niepokoić się możliwością przedawkowania witamin z grupy B, gdyż są rozpuszczalne w wodzie i wydalane wraz z moczem. Ich nadmiar nie jest gromadzony ani w tkankach, ani w narządach.

Autor: PN

Zdjęcia: sxc.hu

Publikacja: 30.08.2012, Aktualizacja:

Zobacz również
Piankowe wybawienie na letnie upały – serum Bioxsine
Piankowe wybawienie na letnie upały – ...

Latem nasze włosy wystawione zostają na ciężką próbę. Z jednej strony upał i wzmożone promieniowanie UV, które może parzyć cebulki naszych włosów. Z drugiej strony często narastający w tym okresie problem ich ...

Mgiełka do włosów Sun Balance
Mgiełka do włosów Sun Balance

Wakacje, morze, wiatr we włosach – jest nam cudownie ale… co z naszymi kosmykami? Niestety nasze włosy nie kochają słońca tak samo jak my. Promieniowanie UV niszczy zawartą w nich melaninę powodując odbarwienia ...

Tutti Frutti Papaja & Tamarillo czyli tropiki Południowej Ameryki
Tutti Frutti Papaja & Tamarillo czyli ...

Niebiańska słodycz papaji połączona z beztroską tamarillo to argentyńsko-meksykańska propozycja Tutti Frutti na podróż do Ameryki Południowej w zaciszu własnej łazienki.  Na egzotyczne wakacje w wersji instant będziemy mogli wybrać się także ...