szukaj: z Glamki.se.pl
sklep online
Ile kalorii maja owoce? Sprawdź, które owoce są najbardziej kaloryczne i wyeliminuj je z diety

Te owoce tuczą! Lista najbardziej kalorycznych owoców

Owoce potrafią być bardzo kaloryczne, dlatego podczas diety powinnaś ograniczyć ich ilość i spożywać więcej niskokalorycznych warzyw. Które z owoców są najbardziej kaloryczne? Zobacz czarną listę owocowych bomb kalorycznych.

Tagi: owce które tuczą, owoce, owoce o największej zawartości cukru, owoce w diecie, wysokokaloryczne owoce

Owoce, które tuczą

fot: sxc.hu

Owoce są zdrowe i nietuczące – myślisz sobie i zasiadasz do jedzenia. Półmisek winogron, pół kilograma moreli, kilogram truskawek, wiśnie, czereśnie, gruszki, banany... Tymczasem pół kilograma kilograma winogron czy czereśni ma więcej kalorii niż pączek i pół tabliczki czekolady! Pół kilograma winogron to 350 kcal, a pączek z lukrem – 250. Jeszcze gorzej jest z suszonymi owocami – 100 g rodzynek zawiera 300 kcal, a pół kilograma – już 1500! Owoce są bardzo zdrowe, ale te słodkie to prawdziwe bomby kaloryczne. Czereśnie, banany, winogrona pobudzają apetyt i powodują gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi. Wtedy mózg dostaje sygnał, że natychmiast trzeba coś z tym cukrem zrobić. Zostaje więc upchnięty w komórkach naszego ciała niczym w magazynach energii, a gdy wszystkie miejsca są tam już zajęte, - zamienia się w tkankę tłuszczową. Z tego powodu nie powinno się jeść więcej niż 200-300 g owoców dziennie. O wiele korzystniej jest spożywać warzywa, które mają niewiele cukru lub przynajmniej wybierać te owoce, które są niskokaloryczne. Owoce najlepiej jeść w stanie surowym i wybierać te kwaśne. Warto wykorzystać ich naturalny cukier i nie dosładzać już cukrem, słodkimi sosami lub bitą śmietaną. Nie powinniśmy się jednak całkowicie obrażać na owoce. Mimo, że zawierają cukier, zabezpieczają przed chorobami cywilizacyjnymi: nowotworami, cukrzycą, problemami z sercem. Są cennym źródłem witamin, składników mineralnych i błonnika. Jak przekonują lekarze, spożywanie pięć razy dziennie owoców i warzyw w połączeniu ze zdrowym trybem życia, chroni przed rakiem.

Te owoce najbardziej tuczą

Słodkie owoce są najsmaczniejsze ale i najbardziej kaloryczne. Regularne spożywanie sałatek i deserów owocowych może wkrótce odbić się na stanie naszej wagi. Do najbardziej kalorycznych owoców należą (wartość kaloryczna w 100 g):

banany – 95 kcal

winogrona – 69 kcal

mango – 67 kcal

czereśnie – 61 kcal

aronia – 57 kcal

kiwi – 56 kcal

gruszki – 54 kcal

Na szczęście wysokokalorycznych owoców jest mniej niż niskokalorycznych, dlatego nawet gdy z nich zrezygnujemy, dalej będziemy mieli w czym wybierać. Do najmniej kalorycznych owoców należą (wartość kaloryczna w 100 g):

truskawki – 28 kcal

maliny – 29 kcal

śliwki – 33 kcal

poziomki – 33 kcal

porzeczki – 33 kcal

arbuzy – 36 kcal

cytryny – 36 kcal

grejpfruty – 36 kcal

melony – 36 kcal

agrest – 41 kcal

mandarynki – 42 kcal

pomarańcze – 44 kcal

brzoskwinie – 46 kcal

morele – 47 kcal

wiśnie – 47 kcal

nektarynki – 49 kcal

Zdjęcia: sxc.hu

Publikacja: 06.08.2012, Aktualizacja:

Zobacz również
Piankowe wybawienie na letnie upały – serum Bioxsine
Piankowe wybawienie na letnie upały – ...

Latem nasze włosy wystawione zostają na ciężką próbę. Z jednej strony upał i wzmożone promieniowanie UV, które może parzyć cebulki naszych włosów. Z drugiej strony często narastający w tym okresie problem ich ...

Mgiełka do włosów Sun Balance
Mgiełka do włosów Sun Balance

Wakacje, morze, wiatr we włosach – jest nam cudownie ale… co z naszymi kosmykami? Niestety nasze włosy nie kochają słońca tak samo jak my. Promieniowanie UV niszczy zawartą w nich melaninę powodując odbarwienia ...

Tutti Frutti Papaja & Tamarillo czyli tropiki Południowej Ameryki
Tutti Frutti Papaja & Tamarillo czyli ...

Niebiańska słodycz papaji połączona z beztroską tamarillo to argentyńsko-meksykańska propozycja Tutti Frutti na podróż do Ameryki Południowej w zaciszu własnej łazienki.  Na egzotyczne wakacje w wersji instant będziemy mogli wybrać się także ...