szukaj: z Glamki.se.pl
sklep online
Danie wg. diety Dukana

Tarta z kurkami i tofu. Elegancko, egzotycznie i prawie bez kalorii

Tarta z kurkami i tofu to danie z diety Dukana. Czego możesz oczekiwać? Niemal samych dobroczynnych protein, zamkniętych w smakowitym połączeniu sera i grzybów. Przed tobą tarta, który zadowoli nie tylko tych na diecie.

Tagi: CO NA KOLACJĘ, dania z tofu, dieta dukana, dietetyczny obiad, FAJNY PRZEPIS, grzybowa tarta Dukana, Kukbuk, Kukbuk KOLACJA, przepis na tartę z kurkami, SUPER KOLACJA, tarta według przepisu Dukana, tarta z kurkami, tarta z kurkami i tofu, ZDROWA KOLACJA, ZDROWY PRZEPIS

Tarta z kurkami i tofu. Elegancko, egzotycznie i prawie bez kalorii

Dla miłośników grzybów kurki są niezwykłym rarytasem.

fot: Charlotta Wasteson, flickr.com

Składniki potrzebne do przygotowania tarty z kurkami i tofu:

- 300 g kurek

- 4 jajka

- 350 g tofu

- 2 garści (ok.60 g) żółtego sera o obniżonej zawartości tłuszczu

- ok. 10 pomidorków koktajlowych

- sól, pieprz

Sposób przygotowania tarty z kurkami i tofu:

Piekarnik rozgrzej do 200 st.

Przygotuj naczynie żaroodporne lub ceramiczną foremkę do tarty o średnicy ok. 24cm.

Grzyby oczyść, opłucz, pokrój na małe kawałki. Następnie podsmaż kurki na patelni tefolonowej. W oddzielnej misce połącz tofu z jajkami oraz żółtym serem. Do masy serowej dodaj podsmażone grzyby, przypraw solą i pieprzem. Masę przełóż do formy, rozłóż pomidorki koktajlowe.

Piecz 40 minut tak, aby środek tarty był ścięty, zaś brzegi lekko zarumienione.

Wartość kaloryczna porcji: 110 kcal

Tłuszcze: 5 g

Węglowodany: 10 g

Białka: 20 g

Przepis na podstawie książki dr Pierra Dukana Metoda dr Dukana

Autor: Monika Leśniewicz

Zdjęcia: flickr.com Charlotta Wasteson

Publikacja: 30.09.2012, Aktualizacja:

Zobacz również
Piankowe wybawienie na letnie upały – serum Bioxsine
Piankowe wybawienie na letnie upały – ...

Latem nasze włosy wystawione zostają na ciężką próbę. Z jednej strony upał i wzmożone promieniowanie UV, które może parzyć cebulki naszych włosów. Z drugiej strony często narastający w tym okresie problem ich ...

Mgiełka do włosów Sun Balance
Mgiełka do włosów Sun Balance

Wakacje, morze, wiatr we włosach – jest nam cudownie ale… co z naszymi kosmykami? Niestety nasze włosy nie kochają słońca tak samo jak my. Promieniowanie UV niszczy zawartą w nich melaninę powodując odbarwienia ...

Tutti Frutti Papaja & Tamarillo czyli tropiki Południowej Ameryki
Tutti Frutti Papaja & Tamarillo czyli ...

Niebiańska słodycz papaji połączona z beztroską tamarillo to argentyńsko-meksykańska propozycja Tutti Frutti na podróż do Ameryki Południowej w zaciszu własnej łazienki.  Na egzotyczne wakacje w wersji instant będziemy mogli wybrać się także ...