szukaj: z Glamki.se.pl
sklep online
Pomysł na lunch box do pracy

Lunch box do pracy. Co przygotować, by cieszył wzrok i podniebienie?

By wydajnie pracować, powinnaś w połowie dnia zjeść lunch. Jeśli jednak nie masz dokąd wyjść, by smacznie zjeść, przygotuj sobie lunch box w domu. Oczywiście w wersji glamour :). Jak się do tego przygotować, by twój lunch cieszył nie tylko wzrok, ale również podniebienie? Przeczytaj, kim warto się zainspirować!

Tagi: bento, co jeść w pracy, drugie śniadanie, jedzenie, lunch, lunch box, posiłek, przekąska, zdrowa dieta

Lunch box do pracy

Bento to nie tylko zdrowe jedzenie, ale i sztuka dekorowania posiłków.

fot: flickr.com, Gamene

Przygotowując w domu lunch box, możesz posiłkować się podejściem Japończyków, dla których lunch przyniesiony z domu to sprawdzian fantazji i kreacji. Ważne jest zarówno to, w jakich pojemnikach przyniesiesz jedzenie oraz jak ten posiłek skomponujesz. Japończyny nazywają lunch box - BENTO.

Jak przygotować lunch box w wersji glamour lub japońskie bento?

Bento to posiłek, który przygotowuje się w pojemniku zawierającym minimum dwie przegródki. Dzięki temu składniki nie mieszają się ze sobą, zachowując świeżość i smak. Największą z przegródek napełnij ryżem, kaszą lub makaronem, zaś mniejszą mięsem, rybą, warzywami lub owocami, w zależności od upodobań. Do przygotowania bento można użyć niemal wszystkiego. Najważniejsze, aby w twoim posiłku znalazły się produkty świeże, zdrowe i kolorowe.

Japońska filozofia głosi, że jeśli chcesz dobrze pracować, twój lunch powinien cieszyć oczy i podniebienie. Dlatego tak ważne jest, żeby znalazło się w nim jak najwięcej świeżych warzyw, owoców.

Do swojego lunch boxu możesz zapakować również kanapki i oczywiście zdrowe przekąski, takie jak suszone owoce czy orzechy.

Kanapkę zrób koniecznie z pełnoziarnistego pieczywa, posmaruj masłem. Dodaj sałatę, chudą wędlinę i świeże warzywa. Tak przygotowana kanapka będzie pełnowartościowym drugim śniadaniem. Wolisz sałatkę? Sałatkę możesz skomponować na bazie brązowego ryżu, pełnoziarnistego makaronu lub kaszy. Dodaj do tego upieczoną rybę lub chude mięso i świeże warzywa, jak pomidor, ogórek, papryka, cukinia. Możesz dorzucić garść kiełków, dyni lub pestek słonecznika jako źródło kwasów tłuszczowych NNKT.

Idealne bento powinno cechować się jeszcze tym, że wywołuje zazdrosne spojrzenia koleżanek siedzących obok ciebie.

Autor: Agata Fołtyn

Zdjęcia: flickr.com Gamene

Publikacja: 13.05.2015, Aktualizacja:

Zobacz również
Piankowe wybawienie na letnie upały – serum Bioxsine
Piankowe wybawienie na letnie upały – ...

Latem nasze włosy wystawione zostają na ciężką próbę. Z jednej strony upał i wzmożone promieniowanie UV, które może parzyć cebulki naszych włosów. Z drugiej strony często narastający w tym okresie problem ich ...

Mgiełka do włosów Sun Balance
Mgiełka do włosów Sun Balance

Wakacje, morze, wiatr we włosach – jest nam cudownie ale… co z naszymi kosmykami? Niestety nasze włosy nie kochają słońca tak samo jak my. Promieniowanie UV niszczy zawartą w nich melaninę powodując odbarwienia ...

Tutti Frutti Papaja & Tamarillo czyli tropiki Południowej Ameryki
Tutti Frutti Papaja & Tamarillo czyli ...

Niebiańska słodycz papaji połączona z beztroską tamarillo to argentyńsko-meksykańska propozycja Tutti Frutti na podróż do Ameryki Południowej w zaciszu własnej łazienki.  Na egzotyczne wakacje w wersji instant będziemy mogli wybrać się także ...