szukaj: z Glamki.se.pl
sklep online

Skuteczny trening fitness: jak ćwiczyć, żeby się nie zniechęcić?

Planujesz sezon leżenia na kanapie i objadania się słodyczami? Wybij to sobie z głowy! Nie ma takiej pory roku kiedy nie można trenować. Proponujemy skuteczny trening dla opornych. Wystarczy trzy razy w tygodniu powtórzyć dokładnie cały zestaw, żeby zostać FIT!  

Tagi: ćwiczenia, fitness, reebok, trening, trening aerobowy, zestaw ćwiczeń do domu, zestaw ćwiczeń na brzuch

Skuteczny trening fitness: jak ćwiczyć, żeby się nie zniechęcić?

fot: mat pres

Bycie FIT jest bardzo glamour. Gwiazdy kina, sceny muzycznej i wybiegu, wszystkie ćwiczą nawet jeśli tego nie kochają. Międzynarodowa moda na zdrowy, fitnessowy tryb życia już dawno dotarła nad Wisłę. Polskie trenerki fitness uczą nas jak ćwiczyć, kiedy ćwiczyć i jak się ubierać na trening, żeby czuć się komfortowo. Glamki wspólnie z ekspertami radzą jak być FIT bez katowania się na siłowni.

Co robić, żeby trening fitness był skuteczny?

Najbardziej skutecznym treningiem będzie łączenie różnych technik treningowych. Jak zwykle przy każdym treningu, podstawą jest systematyczność. Masz mało czasu i wolisz ćwiczyć krótko? Wybieraj krótkie, ale intensywne treningi w szybkim tempie. Zalety? Najpierw poprawisz kondycję i wydolność organizmu. Przyspieszysz metabolizm i ujędrnisz skórę, a już po miesiącu zauważysz jak w newralgicznych miejscach (uda, pośladki, brzuch) tracisz centymetry! Twoje motywacyjne hasło od dziś powinno brzmieć: maksimum wysiłku, minimum trzy razy w tygodniu!

Trenerka Kasia Bigos doradza jak zjeść ciastko i... nie utyć:

Ćwiczenia angażują do pracy całe ciało. Bazują na ruchach złożonych i szybkim, interwałowym tempie. Łączą ćwiczenia siłowe z typowymi aerobami i jednym zdaniem – nieźle dają w kość. To ćwiczenia ze sprzętem i z ciężarem swojego ciała. Dzięki intensywności możemy poprawić wydolność, wytrzymałość, prędkość, kondycję, siłę i spalać tkankę tłuszczową. Jednym słowem pracuje się nad sylwetką i samopoczuciem przy okazji. Takie ćwiczenia można dopasować indywidualnie. Wśród nich znajdziemy takie ćwiczenia jak np. burpees, który angażuje do pracy całe ciało, a szybkie tempo wykonywania sprawia, że staje się jednym z najlepiej skonstruowanych narzędzi do spalania kalorii. Wszystko dlatego, że łączy trening siłowy i aerobowy w jednej sekwencji ruchów. A ponieważ pracuje wiele partii mięśniowych, tempo spalania wzrasta. Dzięki burpees kształtuje się wiele cech motorycznych jednocześnie: wytrzymałość, siłę, skoczność, szybkość, zwinność. Inne ćwiczenia, tj przysiady, przysiady z wyskokiem, łyżwiarz czy wykroki świetnie angażują do pracy mięśnie nóg i pośladków. Planki, wspinaczka w podporze czy pompki doskonale wzmacniają obręcz barkową, ręce oraz wzmacniają mięśnie głębokie brzucha. Mieszanka różnych ćwiczeń do doskonały przepis na świetną formę.

Zobacz koniecznie ESKA FIT w Eska TV

Eska Fit to program w Eska TV, gdzie razem z trenerem możesz ćwiczyć w rytmie Hitów na Czasie. Nieważne czy jesteś już zaawansowanym zawodnikiem czy dopiero wkraczasz w świat fitnessu, każdy znajdzie tu przepis na ćwiczenia dla siebie.

Eska Fit tylko w Eska.tv od poniedziałku do piątku o godzinie 8.00 i 21.00 (w piątek tylko o godzinie 8.00).

Dowiedz się także więcej o sportowej kolekcji do ćwiczeń, sprawdź ćwiczenia na >>> eska.tv!

Fashionistki powinny pamiętać, że fitness to także wspaniała moda! Wygodny strój jest jednym z warunków skutecznego treningu i determinacji do ćwiczeń.  Planuj swoje treningi uwzględniając najmodniejsze stroje – zobacz nasza galerię.

Ubrania reebok do ćwiczeń można kupić w sklepach firmowych Reebok: Arkadia – Warszawa; CH Focus Park – Zielona Góra; Galeria Krakowska – Kraków; Galeria Kazimierz – Kraków; Galeria Słoneczna – Radom; Galeria Łódzka – Łódź; Port Łódź – Łódź, Pasaż Grunwaldzki – Wrocław, Echo –Kielce, Galeria Bałtycka – Gdańsk oraz  salonach sportowych sieci InterSport i na www.runnersclub.plhttp://www.fitnesstrening.pl.

poprzedni
nastepny
Skuteczny trening fitness: jak ćwiczyć, żeby się nie zniechęcić?

Na zdjęciu: ćwiczenie burpee

OWN SPARK LONG BRA - dzięki produktowi każdy taneczny ruch zostanie wzbogacony iskrą stylu. Użyteczny zarówno na zajęcia fitness jak i lekcje tańca nowoczesnego dzięki technologii PlayDry, która pochłania pot. Charakteryzuje się ciekawymi, kolorowymi paskami, nadającymi tanecznego charakteru. Cena: 139 pln

Spodenki Reebok DT GR ONE SHORT - stworzone z myślą o kobietach, które nie chcą rezygnować z komfortu podczas ćwiczeń. Zastosowana w produkcie technologia PlayDry chroni przed poceniem, a wewnętrzne wstawki gwarantują doskonałe dopasowanie. Cena: 149 zł

Buty REEBOK ONE SPD BREESE TR z kolekcji ONE SERIES - wyjątkowo lekkie, dzięki czemu zapewniają komfort podczas ćwiczeń i doskonale dopasowują się do naturalnych ruchów trenującego. Obuwie przeciwdziała ślizganiu się, a wewnętrzna wkładka redukuje tarcie oraz zapobiega gromadzeniu się wilgoci w środku. Cena: 379 zł

Pokaz slajdów wyłączony 5s 10s 15s

Zdjęcia: mat pres

Publikacja: 05.11.2014, Aktualizacja:

Zobacz również
Piankowe wybawienie na letnie upały – serum Bioxsine
Piankowe wybawienie na letnie upały – ...

Latem nasze włosy wystawione zostają na ciężką próbę. Z jednej strony upał i wzmożone promieniowanie UV, które może parzyć cebulki naszych włosów. Z drugiej strony często narastający w tym okresie problem ich ...

Mgiełka do włosów Sun Balance
Mgiełka do włosów Sun Balance

Wakacje, morze, wiatr we włosach – jest nam cudownie ale… co z naszymi kosmykami? Niestety nasze włosy nie kochają słońca tak samo jak my. Promieniowanie UV niszczy zawartą w nich melaninę powodując odbarwienia ...

Tutti Frutti Papaja & Tamarillo czyli tropiki Południowej Ameryki
Tutti Frutti Papaja & Tamarillo czyli ...

Niebiańska słodycz papaji połączona z beztroską tamarillo to argentyńsko-meksykańska propozycja Tutti Frutti na podróż do Ameryki Południowej w zaciszu własnej łazienki.  Na egzotyczne wakacje w wersji instant będziemy mogli wybrać się także ...